Mit Anfang 30 die Knochen eines 90-Jährigen: Unsere Geschichte mit Vitamin-D-Mangel

Sicherlich habt ihr alle schon vom Sonnenvitamin gehört. Es handelt sich dabei um das Vitamin D, das von unserem Körper größtenteils durch die UV-B-Strahlung der Sonne in der Haut produziert wird. Doch dabei gibt es ein großes Problem: Auch wenn sich jetzt langsam die Sonne immer häufiger und länger zeigt und wir wieder mehr Zeit im Freien verbringen, reicht die Intensität der Sonnenstrahlen bei Weitem nicht aus, um genügend Vitamin D zu produzieren. Daher gilt inzwischen die Empfehlung, Vitamin D nicht nur im Winter, sondern auch im Sommer zu supplementieren. Warum das so unglaublich wichtig ist, mussten wir am eigenen Leib erfahren. Denn Vitamin D ist für unsere Gesundheit von großer Bedeutung.

Warum ihr euren Vitamin-D-Status prüfen lassen solltet

Ich möchte hier nicht zu sehr in die Tiefe gehen, aber ihr solltet wissen, dass eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung nicht nur die normale Funktion unseres Immunsystems unterstützt, sondern auch für die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne immens wichtig ist. Zudem trägt Vitamin D3 zur Erhaltung normaler Muskelfunktion sowie zu einer normalen Immunfunktion bei.

Solltet ihr also häufig krank werden, ständig müde sein, Stimmungsschwankungen, Muskel-, Knochen- oder Gliederschmerzen haben, könnte bei euch ein Vitamin-D-Mangel vorliegen. Tatsächlich ist das sogar recht wahrscheinlich, denn eine Studie des Robert-Koch-Instituts zeigt, dass weniger als vier von zehn Deutschen eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung haben.

Um den Körper optimal zu versorgen, sollte man deshalb das ganze Jahr über bei Bedarf Vitamin D einnehmen. Das geht in Kapsel- oder auch Tropfenform. Da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, sollte es mit Fetten und Ölen aufgenommen werden.

Produkte wie die Vitamin D3 K2 Tropfen vom österreichischen Familienunternehmen BIOGENA verwenden daher ein MCT-Trägeröl aus Kokos. Vitamin K2 unterstützt die normale Knochengesundheit – eine sinnvolle Ergänzung zu Vitamin D3.

Schockdiagnose: Osteoporose bei jungen Männern

Doch zurück zu unserer Geschichte und damit zu dem Grund, warum mir die regelmäßige Einnahme von Vitamin D so sehr am Herzen liegt. Vor knapp zehn Jahren bekam der Lavendelpapa mit etwas über 30 Jahren die Diagnose Osteoporose. Eine Krankheit, bei der man zuerst an alte Omis denkt. Vorangegangen waren starke Schmerzen im Fuß, die sich erst nach mehreren Monaten als Ermüdungsbruch herausstellten.

Da er keinen erklärenden Unfall hatte, schlug die Orthopädin damals eine Knochendichtemessung vor. „Sie haben die Knochen eines 90-Jährigen“, war das schockierende Ergebnis! Was folgte, war eine Reise durch die Diagnostik der Knochengesundheit. Ein ausgeprägter Vitamin-D-Mangel war damals das erste, was festgestellt wurde.

Beim Lavendelpapa kam am Ende heraus, dass eine seltene genetische Variante ursächlich für die schlechte Knochenqualität ist. Vitamin D ist für einen gesund funktionierenden Knochenstoffwechsel von zentraler Bedeutung und spielt sowohl prophylaktisch als auch therapeutisch als Grundlage für gesunde Knochen eine wichtige unterstützende Rolle.

Die Sicherstellung von ausreichend Calcium und Vitamin D in Kombination mit ausreichend Bewegung gilt daher als die „Basistherapie“ bei Knochenerkrankungen. Weitere Medikamente werden darüber hinaus in besonders schweren Fällen bzw. bei einem hohen Frakturrisiko verschrieben.

Dass das Sonnenlicht in Deutschland alleine nicht ausreicht, um genügend Vitamin D zu bilden, wissen wir also aus eigener Erfahrung. Mein von Herzen kommender Rat ist es deshalb, auf eine gute Versorgung mit dem „Sonnenvitamin“ in der ganzen Familie zu achten.